Несколько слов на тему правильного питания. 🥙
- Почему я против белковых диет, которые так сильно любят профессиональные спортсмены. Всё достаточно просто, белка должно поступать гораздо меньше, чем это делает большинство, по крайней мере, животного, лишний белок сильно закисляет организм и для его ощелачивания необходимо большое количество фруктов и овощей. Если вы их употребляете не достаточно, то необходимые для этого минералы (в основном это кальций, магний, калий и т.д.) организм берет из жизненно важных органов, так же заимствуя их из костей, суставов, зубов 🦷, крови и т.д., что приводит к большим проблемам с организмом. Даже если вы будете употреблять витамины и минералы отдельно, через спортивное питание и БАДы это не приведет к нормализации функций организма, потому что нормальное усвоение микроэлементов обеспечивают именно растительная пища, а именно фрукты.
- А теперь о вопросе, когда и что есть. Пиковое время выработки большого количества пищеварительных ферментов это обед, у большинства это с 12 до 15 дня. Именно в это время лучше всего поесть, что то сложно перевариваемое (животные продукты 🍗, злаки, молочка). В остальное время, до обеда и после него желательно обходиться фруктами и овощами. В утреннее время организм просыпается и приходит в готовность далеко не сразу, а к вечеру этот процесс угасает и тело готовится ко сну. Перед сном тоже желательно не есть пару часов. Организм ночью отдыхает и занимается восстановлением и перегружать его пищей не стоит.
- Не стоит «Закидывать в топку» постоянно. Многие спортсмены говорят о том, что бы еда в желудке была постоянно, каждые два часа или даже час нужно есть, я же не советую этого делать, т.к. опыт работы с людьми показывает обратное. Кишечник не успевает переваривать пищу, падает усваиваемость еды, появляются запоры и прочие проблемы. Нужно давать желудочно-кишечному тракту отдых и возможность на очищение и ощелачивание. Примерное время 3-4 часа без еды.
Спасибо за внимание.
Автор: Наталия Одинцова
Редактор: Макс Перов
#диета #модель #правильноепитание #здоровье #жиросжигание #Одинцова #питание #фитнес #тренер #спорт
